減量方法

『最新』成功する減量法と効果的な減量方法とは?

効果的な減量方法は?

はじめに。今回のブログでは実際私が行っている減量方法(運動)と食事についてまとめたいと思います。ご縁があってこの記事を見てくれたあなた!!!ぜひ実践してみてください!!必ずいい結果が得られるはずです!!それでは本題です。ここで、まず問題になってくるのが有酸素運動と筋トレの順番は?という疑問です。結論から言うと!!

「痩せるためには筋トレの後に有酸素運動を行う」

これまで私もこれは知らずにひたすら有酸素運動を頑張っていた時期がありました笑。でも、そのメカニズムを知り正しい運動をすることで、以前よりも効率的に痩せることができました!

「筋トレをした後に有酸素運動をした方が基礎代謝が上がり、有酸素運動の効果が高くなる」

ここで、基礎代謝について簡単に説明すると。。基礎代謝は年齢とともに低下していき、基礎代謝が下がることで太りやすい身体へと変化してしまいます。これを読んでいるあなたもおそらく20代からお年寄りまで様々だとは思いますが基礎代謝は20歳付近をピークにして年々低下してしまいます。

では!!どうすれば基礎代謝は上がるの??

この答えが!!!

「筋トレをする」

筋トレをする(筋肉量を増やす)ことで、基礎代謝の低下を防ぐことができます!また、運動量や年齢によっては低下を防ぐだけではなく基礎代謝を上げることも可能です!!

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